Witam serdecznie, Potrzebuję pomocy w sprawie doboru aktualnej diety, jestem już po maturach, więc jako tako będe miał troche wiecej wolnego czasu i chciałbym zrobić trochę mieśni. Od sierpnia do listopada byłem na redukcji i udało mi się osiągnąć 61 kg, aktualnie jest 64 przy wzroście 180 cm. Jeszcze nie pozbyłem się do końca tłuszczyku z klatki [...]
Witam was serdecznie :) Ostatnio zachorowałem przez co musiałem przerwać moje treningi (na mase). W między czasie zauważyłem, że mam sporą tkankę tłuszczową na większości mojego ciała. Stąd decyzja o napisaniu mojego tematu. Zdecydowałem się spalić ten tłuszcz... Moi drodzy, mam do was prośbę o napisanie jak przeprowadza się redukcję. Nigdy tego [...]
Witam jak w opisie mass xxl 140złotych(smak wanilia,produkt otwarty skorzystałem tylko 100g produktu, aakg extreme 30złotych (produkt jest otwarty 5dni sprawdziłem tylko jak wyglądaja tabletki.Produkty sprzedaje otóż planuje redukcje.Możliwość wystawienia produktów na allegro.
Witam dowiedziałem się ostatnio ile mają kalori niektóre Trunki i zastanawiam się co najlepiej pić jaki Alkohol ma ich najmniej bo kończę Redukcje i liczę się z kaloriami,prosiłbym o jakiś propozycje najmniej Kcal. aby wiedzieć na przyszłość co mogę wypić.
zgodnie z Twoją prośbą wklejam moje zapytanie wchodzę na 1 w życiu redukcję i mam parę pytań taki mam plan ŚNIADANIE przed jedzeniem 2 kps Dymaburn w trakcie -5 gr LECYTYNY PRZED TRENINGIEM SIŁOWYM (15 min) 2 kps Dyma, kreatyna plus 10 gr. BCAA PRZED TRENINGIEM AEROBOWYM (15 min.) 10 gr. BCAA PO TRENINGU Białko(syntrax matrix) Do obiadu przed [...]
Witam wszystkich. O siłowni nie wiem kompletnie nic, tylko tyle, co usłyszę od znajomego. Nigdy w życiu poza szkołą nie byłem na siłce, trenuję trochę w domu całe ciało, ale z ciężarami tylko barki i nogi, teraz idę na studia i ze względu na warunki po domowemu ćwiczyć już nie mogę, poza tym efekty przestały mnie zadowalać. Kolega powiedział mi, [...]
Witam Za półtora miesiące kończę redukcje i przymierzam się do cyklu na masę z Epi Smash 90caps. Chciałbym się doradzić jak rozpisać cykl i ile czasu ma trwać, jakie makro i kcal dać na dietę?( Myślę nad 3g białka na kg, 1,5g tłuszczu ma kg i reszta węglowodany ale nie wiem czy dobrze myślę i ile kcal żeby jak najmniej się zalać tłuszczem?) Oprócz [...]
Witam, po wakacyjnej przerwie zamierzam znów wrócić do intensywnych ćwiczeń. Przed wakacjami miałem dość ostrą redukcję fatu i teraz jestem już zadowolony z tego jak wyglądam jednak chciałem nabrać nieco siły i zdrowej masy (po odchudzaniu nieco mi ręce wyszczuplały choć są wyraźne zarysy mięśni i są dość mocne to jednak w porównaniu do reszty [...]
mialem jechac 5x5 na sile bo planuje redukcje lekka i wyczytalem ze nie powinno sie stosowac przy hiicie tregningow silowych to w takim razie jakis split albo fbw wystarczy do tego ? moje dane staz: 7miesiecy plany: fbw zwykle , split 2x Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-03-05 16:36:11
Witam właśnie zamierzam rozpocząć redukcje tkanki tłuszczowej chce zejśc z wagi 92 do 80kg mam kila pytań na które szukam odpowiedzi mianowicie: -czy ktoś współpracował z trenerem personalnym bądź dietetykiem i mógłby opis jak cenowo rozkładał sie nakład finansowy na taka dietę? -czy polecacie wykupienie diety ze strony czy bardziej wizytę u [...]
witam, pomóżcie w wyborze białka najlepszego na przyrost suchej masy mięśniowej/redukcję tłuszczu. przeryłem internet i widzę takie opcje, wszystkie w podobnej cenie ok. 140zł za 2kg: - PEAK Anabolic Protein Fusion - Peak Whey Delicious - Hi TEC Anabolic protein - ALL THE WHEY PROTEIN ISOLATE
Witam. Jestem na diecie redukcyjnej. Trening mam łozłozony następująco: Pon-Siłownia Wt-Aerob Srda-Siłownia Czwart-Aerob Piąt-Siłownia Sobota-Aeroby Niedz-wolne Przez całą redukcje,będe miał do dyspozycji Bcaa Hi Teca Powder I Bcaa Xtra Activlab Bcaa z hi-tec'a będe używał w dni siłowe Bcaa z Activlabu będe używał w dni aerobowe W dni siłowe [...]
Witam. Nie wiem za bardzo gdzie napisać ten temat, uznałe że tutaj. Mianowicie. Strasznie mnie już irytuje problem z nabieraniem masy. Kiedyś jak zaczynałem byłem "patyczakiem" i po pewnym czasie przybrałem na masie, po prostu trochę się zaokrągliłem, nie było widać żeber itd, itp. Ale od pewnego czasu mam problem z przybraniem masy. Trzymam [...]
Witam. Nigdzie nie mogę znaleśc odpowiedzi na to pytanie. Czy podczas redukcji,traci sie duzo siły (bo wiem ze troszke sie traci)... Chodzi o redukcje 15 kg teraz moze mniej... Mam 15 lat,wiec raczej żadnej kreatyny,nitrobolonu ani cm3 niemoge brać... Moze gdzies jest o tym podwieszony art ;)?
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - endo 2) wiek - 23 3) waga/wzrost - 76 , 175 cm 4) staż treningowy - 2 lata z przerwami 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - monohydrat kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane - Thermo Speed [...]
witam, w najblizszym czasie planuje zaczac redukcje pierwsza w zyciu. chcialbym ja przeprowadzic madrze dlatego potrzebna jest mi pomoc osob doswiadczonych. nie wiem kiedy najlepiej zaczac, obecnie jestem w 8 tygodniu cylku. do 10 tyg jade susta + deka a od 11- 14 prop. w ostatnim tygodniu zaczne jesc krete. do grafiku dziennego wrzuce bieganie [...]
Witam, Mam pytanie. Jestem na 20 dniu A6W. mniej więcej od 1,5 tyg biorę Fat Burnera z Treka. Dodatkowo wieczorami biegam trochę z psem ale traktuję to jako rozgrzewkę przed A6W które robię tak koło 21:30. W przerwach między seriami robię jeszcze po serii sztangą. Przed rozpoczęciem A6W - robiłem co 2 dzień ćwiecznia na brzuch ..znalazłem jakieś [...]
Hej. Czy tutaj nie obciąłem za dużo/za mało kalorii? Zaczynam właśnie redukcję: Wiek-29l Wzrost-178cm Waga-88kg Siłownia- 3-4 razy tyg-trening 45 min+ 30-35 min biegania na bieżni. /SFD/2020/1/6/2361eaacbf2141079167cd6e714d6539.jpg Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2020-01-06 17:15:51
Cześć Mój BF wynosi ok. 20% i dlatego w kwietniu zamierzam rozpocząć redukcję, dietę mam(156g białka/78g tłuszczy/158g WW) + trening na siłowni 3 razy w tygodniu + zamierzam robić dwa razy w tygodniu tabate. Pytanie me brzmi, kiedy brać BCAA aby jak najlepiej ochronić mięśnie ? Dziękuje i pozdrawiam
Cześć. mam problem ze swoim ciałem otóż rok temu ważyłem 63kg przy wzroście 188. Pod koniec roku 2013 przy nie braniu koksu w ciągu 3 miesięcy wypaliło mnie z 69 na 80kg nie wiem jak.. Lecz to wszystko prawie poszło w brzuch z 79 w pasie na 92. Moje budowa ciała wygląda Teraz patologiczne. W klacie 95, brzuch 87. Czyli brzuch duży klatka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
